699d3a90.jpgおはようございます。あすなろ歯科の野村です。

昨日に続いて、キシリトールについて。
キシリトールに関して調べていたら、以下のようなデータを見つけました。
キシリトールを含む、自然食品として以下のものがあげられるそうです。

品名     キシリトール食有量(mg/100gd5)
イエロープラム      935
イチゴ          362
カリフラワー       300
ラズペリー        268
レタス           31
ほうれんそう       107
たまねぎ          89
にんじん         86
バナナ          21
くるみ          14

1日に必要なキシリトールの量は、5~10gとされています。キシリトール自体イチゴやプラム、カリフラワー、ホウレンソウなどにも含まれていますが、たとえばイチゴの場合乾燥重量100gに対して300mg程度と多くの食材は微量しか含まれていません。

口の中に長くとどめておくためにはやっぱり、ガムやタブレットがいいようです。

ある企業のお勧めによれば、「1日摂取量の目安は、1回に2粒を5分噛み、1日7回を目安に1週間続ける」と効果的。
別の会社によれば、「1枚を5分噛み、1日1パックを目安に1週間続けると効果的」と載っていました。

「前を見る。遠くを見る。」当院でもキシリトールタブレットを導入したいと思います。

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